Mit csinálsz általában lefekvés előtt?
Tévét nézni vagy okostelefont használni? Ez rossz! Az ilyen szokások nem segítenek az alvás javításában.
Mi a legjobb dolog ilyenkor egy órával az éjszakai pihenő kezdete előtt? Olvass egy könyvet!
Lefekvés előtti olvasás a helyes döntés. Három okból.
Az olvasás segít enyhíteni a stresszt
Az irodalom világában való elmélyülés segít elmenekülni a problémák elől.
Fotó:
Az ember átmenetileg megfeledkezik a családdal és a munkával kapcsolatos nehézségekről.
Ez a relaxáció lehetővé teszi, hogy ráhangolódjon az alvásra.
Csak ne olvass horrorregényeket vagy bonyolult szakirodalmat éjszaka.
Figyelemelvonás a TV-ről és az okostelefonról
A könyv ideális alternatívája a képernyős készülékeknek.
Ha valaki este könyvet olvas, szünetet tart az eszközöktől. Ez pedig elősegíti az egészséges alvást.
Agytréning
Az olvasás lehetővé teszi új ismeretek megszerzését és szókincs bővítését.
Az este ideális idő egy ilyen hobbihoz: csend, semmi zavaró.
A fentieket figyelembe véve a következő következtetést vonhatjuk le: meg kell szoknia az olvasást lefekvés előtt. Az ilyen időtöltés segít ellazulni, ráhangolódni az alvásra, és egyben „edzi” az agyat.
