Az élet tele van változásokkal, és gyakran azon kapjuk magunkat, hogy alkalmazkodnunk kell az új feltételekhez – legyen szó személyes életünkben, munkahelyünkön vagy a társadalomban bekövetkezett változásokról.
Bár a változás elkerülhetetlen, sokunk számára nehéz észlelni és elfogadni ezeket a változásokat.
Hogyan lehet megtanulni megőrizni a belső egyensúlyt a bizonytalanság idején? Egy pszichológus segít kitalálni ezt. Ksenia Mathur.
Fogadd el, hogy a változás elkerülhetetlen
Akár tetszik, akár nem, változások történtek, történnek és mindig is lesznek. Nem élünk légüres térben, a világ változik – mi is változunk. Még fiziológiailag is változunk – nőünk, változik a hajszín, a test és a bőr állapota, tehát ez egy elkerülhetetlen és visszafordíthatatlan folyamat. Ezenkívül ne próbáljon meg mindent úgy visszaállítani, ahogy volt – ez egyszerűen lehetetlen.
Lehetőség szerint készüljön fel a változásra
Például most tél van, és óhatatlanul jön a tavasz, melegebb lesz – ruhákra és cipőkre lesz szüksége a szezonhoz. Hogyan tudsz felkészülni? Vásároljon előre ruhát, cipőt, évszaknak megfelelő gumit az autóhoz stb. Gyakran előfordul, hogy az emberek kiborulnak, amikor megváltozik az évszak vagy más körülmények. Ha készen állsz rájuk, nem lesz stressz, nyugodtan fogadod a változásokat.
Fotó: Pixabay
Engedje meg magának, hogy különböző érzéseket és érzelmeket éljen át
Ha dühös vagy ideges a bekövetkező változások miatt, engedje meg magának, hogy dühös legyen vagy sírjon. Normális, hogy vannak érzései. Válassz magadnak egy helyet és módokat a harag és a szomorúság megélésére. Üss párnát, sikíts, tépj papírt, rajzolj spontán kaotikus rajzokat, sírj.
Találja meg a stressz kezelésének módjait
Ez lehet minőségi pihenés, alvás, finom és egészséges ételek, séták a friss levegőn, sport, légzőgyakorlatok, jóga, uszoda, tengerparti nyaralás, napozás, hobbi és hobbi, tánc. Találja meg, mi segít a gyógyulásban és az ellazulásban, és használja rendszeresen ezeket a módszereket a relaxációra és az öngondoskodásra. Az is nagyon fontos, hogy a stressz és a szorongás ne halmozódjon fel – pihenjen és pihenjen időben, gondoskodjon a hétvégékről és a nyaralásokról.
Kérjen segítséget és támogatást a barátoktól és a családtól
Bármilyen változási helyzetben szeretteink és hasonló gondolkodású embereink segítenek átélni az érzések skáláját. Olyan emberek, akik nem ítélnek el és nem értékelnek, hanem éppen ellenkezőleg, támogatni fognak, és veled együtt élik át ezeket a változásokat. Vagy talán vannak olyanok, akik átélték ezt a tapasztalatot, és tanácsot adhatnak, vagy egyszerűen támogatják a helyzet pozitív következtetését.
Próbáld megtervezni az életed
Még az életre vagy a közeljövőre vonatkozó durva terve is lehetővé teszi, hogy stabilabb legyen, és megértse az utat, amelyen keresztül vitorlázhat az életen. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy minden változhat, és módosítsa a tervet, ahogy halad előre. Fogadja el a változásokat, és módosítsa az élettervét.
