Ihmiset, jotka kohtaavat vakavia ongelmia, yrittävät mukauttaa ja vähentää emotionaalisen stressin astetta.
Tätä varten he, toisin sanoen, käytämme erilaisia strategioita. Esimerkiksi he yrittävät löytää syyllisyyden tässä tilanteessa.
Psykologit uskovat, että tällainen käyttäytyminen ei johda mihinkään hyvään.
Tämä lähestymistapa ei auta ratkaisemaan konflikteja eikä auta tuntemaan olonsa mukavaksi.
Sen sijaan tekijän etsiminen vain moninkertaistaa vihan, kaventaa huomion keskittymistä eikä anna sinun harkita ongelmaa kaikilta puolilta. Lisäksi tapahtuu huonontuminen ja henkilökohtainen tila.
Kuva:
Tuloksena on usein ahdistus, masennus ja viestinnän ongelmat.
Muiden tehottomien stressin torjunnan strategiat ovat itsevaikutus, katastrofaalisointi ja märehdytys, kun ajatusten ja tunteiden ”kumi” pyörii päähän loputtomasti.
Mutta jos on huonoja, niin siellä on hyviä tapoja.
Esimerkiksi kadonneen henkisen tasapainon mukauttamiseksi ja palauttamiseksi voit hyväksyä tilanteen, toisin sanoen sen sietämiseksi. Vasta sen jälkeen voit toimia rationaalisesti.
Toinen arvoinen tapa on keskittyminen suunnitteluun. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi täyttää pääsi ajatuksilla siitä, mitkä erityiset vaiheet tulisi ryhtyä selviytymään romahtaneesta negatiivisesta.
Sen sijaan, että ajattelisit huonoa, sukella miellyttävien ajatuksia, pystyt abstraktiin negatiivisuudesta, mikä on erityisen hyödyllistä tapauksissa, joissa olet voimaton tekemään mitä tahansa.
Lopuksi, harkitse tapahtumaa tulevaisuudessa – muista samanlaisia ongelmia aiemmin ja että nykyhetkessäsi on hyvää.
