Uusi vuosi on hyvin lähellä. Monet valmistautuvat jo tervehtimään häntä kunnolla, koko sydämestään.
Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa ruokaa täynnä olevia astioita sekä suuria määriä alkoholijuomia.
Tiedämme, että ylensyöminen on pahasta. Kerran vuodessa on kuitenkin erittäin vaikea vastustaa. Ja syömme ja syömme ja sitten kärsimme.
Lääkärit kertoivat meille, kuinka välttää ongelmia tämän uudenvuoden tilaisuuden kanssa.
Seuraukset
Mitä ylensyömisestä seuraa? Vatsan turvotus, johon liittyy turvotusta, pahoinvointia ja epämukavuutta.
Kuva:
Lisätaakka kohdistuu haimaan ja maksaan, ja myös verensokeritasot nousevat jyrkästi.
Ja tässä puhumattakaan ylimääräisestä glukoosista, joka muuttuu rasvaksi kaikilla painosi seurauksilla.
No, ylipaino on täynnä muita sydämen ja aineenvaihdunnan ongelmia.
Lisäksi ylensyöminen häiritsee unta, vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin ja vaikuttaa negatiivisesti suoliston mikroflooraan.
Asiantuntijat sanovat: yksi ylensyöntitapaus ei johda kaikkiin näihin surullisiin seurauksiin, mutta vain, jos sinulla ei ole kroonisia ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.
Suositukset
Asiantuntijat suosittelevat: aina, myös uudenvuodenaattona, muista maltillisuus ja yritä valita terveellisiä ruokia sekoittamatta kaikkea yhteen lautaseen.
He neuvovat myös liikkumaan hieman ennen juhlapöytään istumista, esimerkiksi kävelemään raittiissa ilmassa.
Ei ole suositeltavaa aloittaa lomaillallista suurella määrällä korkeakalorisia ruokia.
Paras vaihtoehto: aloita syöminen kevyillä välipaloilla ja siirry vähitellen tyydyttävämpiin ruokiin.
Toinen hyödyllinen vinkki: koko juhlan ajan täytyy juoda tarpeeksi vettä ruuansulatuksen parantamiseksi ja kuivumisen estämiseksi.
Runsaan aterian jälkeen sinun ei tarvitse mennä suoraan nukkumaan – tee lyhyt kävelymatka.
Yleensä uudenvuodenpäivinä on suositeltavaa syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
