Elämä on täynnä muutoksia, ja usein joudumme sopeutumaan uusiin olosuhteisiin – olipa kyse muutoksista henkilökohtaisessa elämässämme, työssä tai yhteiskunnassa.
Vaikka muutos on väistämätöntä, monien meistä on vaikea havaita ja hyväksyä näitä muutoksia.
Kuinka oppia säilyttämään sisäinen tasapaino epävarmuuden aikoina? Psykologi auttaa meitä selvittämään tämän. Ksenia Mathur.
Hyväksy, että muutos on väistämätön
Halusimme tai emme, muutoksia on tapahtunut, tapahtuu ja tulee aina tapahtumaan. Emme elä tyhjiössä, maailma muuttuu – mekin muutumme. Jopa fysiologisesti muutumme – kasvamme, hiusten väri, vartalo ja ihon kunto muuttuvat, joten tämä on väistämätön ja peruuttamaton prosessi. Älä myöskään yritä palauttaa kaikkea ennalleen – se on yksinkertaisesti mahdotonta.
Valmistaudu muutokseen mahdollisuuksien mukaan
Esimerkiksi nyt on talvi, ja kevät tulee väistämättä, se lämpenee – tarvitset vaatteita ja kenkiä sesonkiin. Kuinka voit valmistautua? Osta vaatteet ja kengät, renkaat autoon vuodenajan mukaan jne. etukäteen. Aika usein tapahtuu, että ihmiset alkavat ällöttää vuodenajan vaihtuessa tai muiden olosuhteiden muuttuessa. Jos olet valmis niihin, stressiä ei synny, ja hyväksyt muutokset rauhallisesti.
Kuva: Pixabay
Anna itsesi kokea erilaisia tunteita ja tunteita
Jos olet vihainen tai järkyttynyt tapahtuvista muutoksista, anna itsesi suuttua tai itkeä. On normaalia olla tunteita. Valitse itsellesi paikka ja tapoja elää vihaa ja surua. Lyö tyynyä, huuda, revi paperia, piirrä spontaaneja kaoottisia piirroksia, itke.
Etsi keinoja selviytyä stressistä
Tämä voi olla laadukasta lepoa, unta, herkullista ja terveellistä ruokaa, kävelyä raittiissa ilmassa, urheilua, hengitysharjoituksia, joogaa, uima-allasta, merenrantalomaa, auringonottoa, harrastuksia ja tanssia. Löydä mikä auttaa sinua palautumaan ja rentoutumaan, ja käytä näitä menetelmiä rentoutumiseen ja itsehoitoon säännöllisesti. On myös erittäin tärkeää, että stressi ja ahdistus eivät kerry – levätä ja rentoutua ajoissa, huolehtia oikea-aikaisista viikonlopuista ja lomista.
Pyydä apua ja tukea ystäviltä ja perheeltä
Kaikissa muutostilanteissa rakkaamme ja samanhenkiset ihmiset auttavat meitä elämään tunteiden kirjon läpi. Ihmiset, jotka eivät tuomitse ja arvosta sinua, vaan päinvastoin, tukevat sinua ja elävät näiden muutosten läpi kanssasi. Tai ehkä on niitä, jotka ovat käyneet läpi tämän kokemuksen ja voivat antaa sinulle neuvoja tai yksinkertaisesti tukea sinua tilanteen myönteisessä päätöksessä.
Yritä suunnitella elämääsi
Jopa karkea suunnitelma elämälle tai lähitulevaisuudelle antaa sinun olla vakaampi ja ymmärtää suunnan, jolla purjehdit elämän läpi. Tärkeintä on muistaa, että kaikki voi muuttua, ja muokata suunnitelmaa sen edetessä. Hyväksy muutokset ja tee muutoksia elämänsuunnitelmaasi.
